🤔産後の運動は何が必要？🤔
こんにちは、一宮の親子知育あそび&ママフィットネスのKalanchoe(カランコエ)です🍀
産後、みなさんはどんな運動をしていましたか？
もしくは、現在どんな運動をしていますか？
妊娠・出産のダメージを受けている体に、お子さまの抱っこをはじめ、休みなしの育児が続き、疲労はたまる一方ですよね…。
産後の本格的な運動スタートは、一般的に1か月健診で母児ともに問題がないことを医師が認めていることが目安ですが、
ストレッチなどのセルフケアを含め、産後１日でも早く体を動かすことが理想と言われています！(できる範囲で、が大前提ですが)
さて、ここで質問です🙋
ご自身の体は、今、どこが疲れていますか？
どこが張っていて、どこの筋力が落ちていますか？
すぐに答えられましたか？🤔
「自分自身の身体を知る」
これは、ボディケアをする上でとても大切なポイントです。
産後のボディケアは
・姿勢の改善
・不定愁訴(痛みや動きづらさなど)の改善・予防
・育児に必要な筋力をつける
・前向きな育児への精神的安定
・体重コントロール(肥満・やせ)
これらに効果的と言われています✨
ボディケアと言っても激しい運動ではなく、ストレッチや自分の体重を使った筋トレ、呼吸法などがメインです😊
カランコエのレッスンでは、この産後のボディケアにもつながる内容を取り入れています👍
隣の部屋にお子さまを預けて、少しの時間だけでも、ご自身の身体と向き合ってみませんか？
身体が変わると、生活も変わりますよ✨✨
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