こんにちは、一宮の親子知育あそび&ママフィットネス教室のKalanchoeです🌸
みなさんはおうちでお子さんとはどんなあそびをされていますか？
今日ご紹介したいのは、子どもと一緒に楽しみながらできるエクササイズ✨
まずママさんは仰向けでゴロンと寝ていただき、写真のように膝を曲げて浮かせ、お子さんを脚に乗せます。
最初ちょっと怖がる子もいるかもしれませんが、慣れると乗せた段階からキャッキャ喜んでくれるようになります💓
バージョンとしては
①お子さんを乗せてバランスをとる
②①の状態から膝は動かさず、足を上下に上げ下げす
る
③お子さんを落とさないように左右に揺らす
があります👀
③は腹筋崩壊プログラムです。笑
でも横にこてんと倒れちゃったとしても親子でキャッキャ笑いあえる😆
お子さんがなかなかの重りになりますし、ママさんのエクササイズはもちろん、お子さんの体幹やバランス能力向上にもつながります✨
最後は上げている足を左右にパカっと広げてお子さんをママさんの胸で着地させてあげてください。
いきなりだと顎を打ってしまったりする可能性もありますので、
「着地するよ？3・2・1‥」
というようにカウントしてあげるとお子さんも不意打ちにならないのでいいです👌
着地したらギューっと抱きしめてあげてくださいね💓💓💓
楽しみながらできるエクササイズですので、ぜひぜひやってみてください☺️